lillapillerill

Frukost: 1 apelsin och en proteinshake.
Lunch: linssoppa med tomat och kikärtor.
Mellis: knäckebröd med ägg.
Middag: jag tror det blir falafelsallad med vitlöksdressing och lök, men är inte säker än.

Utomhuspromenaden känns struken i busvädret. Får se om jag hinner en repa till gymmet istället. Vill ju köra mitt benpass ngn gång!!

Frukost: Proteinshake, hann inget mer...
Lunch: surdegsbröd med torkad frukt och keso, ett ägg, ett glas laktosfri mjölk och ett äpple.
Mellis: 2 falurågrut och 2 kokta ägg.
Middag: 3 quornfileer, svamp, bönor och frästa grönsaker.
Till kvällen: 4 pepparkakor.

Lite för lite grönsaker, och för liten frukost men annars okej. Proteinpackat!

En natt m hyfsad sömn:) en förmiddag på jobbet. Kom hem till glada barn. W sov 1,5 h, även om jag fick söva om honom en gång. Jag stängde av tv:n. Gosade och lekte med Teodor i en timme.

Barnen leker bra tillsammans. Jag kunde till och med smita ut och äta mellis. 72 gram protein än så länge idag, kcal vet jag inte... Orkar inte räkna båda.....
Kommer i af landa på ca 100 gram allt som allt! Sen vill jag köra ett benpass ikväll, men förkylningen vägrar ge med sig. Så jag får se vad jag orkar.

Inatt är vi ensamma, jag och kidsen. M är i Holland över natten. Spännande!

Det blev en hel helg i syndens tecken. Gott med fredagsmys, och ändå ner 0,8 kg. Sen lyckades jag med bra frukost och lunch på söndagen. Men också vin, chips och sushi. Icke vegetarisk. Gissa hur jag mår idag?

Så idag har det blivit bra frukost och bra middag, provade basilika puckar så goda!! Men pepparkakor, smörgåsar och popcorn däremellan dessvärre.

Nåja. Sometimes you slip up.
Total viktnedgång, 19,7 kg i år. Hoppas siffran ökar lite till fram till jul!
Nu kör vi!

Jag tänker mycket på att omprioritera i livet just nu. Måste få mer tid att bara umgås vi som familj.

Imorgon blir det lite jobb, och ett grymt träningspass för benen och rumpan. Back on track? Oh yeah!

Målet med proteinet är att äta minst 100 gram per dag. Det är en utmaning faktiskt. Jag får se hur länge jag orkar...:-/ hoppas minst 2 månader men det är fasiken osäkert...
Ligger på ca 800 kcal efter frukost, mellis och lunch.
Det ger utrymme för lite mer mjölkdrickande. Det är mitt bästa proteinknep. Mjölk. Och pulvret från renee voltaire.

Idag gav jag mig på en liten ostomelett på två hela ägg och en vita, sen ett par skivor ost. Till middag blir det quorn och bönsallad, lite vanlig sallad och potatisgratäng. Jag som egentligen är quornmotståndare...
Men det är enkelt, kalorisnålt och proteinrikt. Det lär ju hjälpa mig upp på 100 gram i alla fall...
Jag ska försöka hitta lite andra alternativ i helgen, ta mig till Willys på söndag kväll kanske...

Magen klarar övergången sådär, jag kör laktosfri mjölk och laktosfri keso varje dag, och idag lite ost. Får se hur det går. Hoppas magen klarar det, jag lär mig tycka om det och får redigt med muskler. På vegetarisk kost.

Glömde ju bifoga bilden!!:)

108 gr protein fick jag ihop på dagens matsedel, och ca 1400 kcal. Sen gick jag till gymmet och brände 230 i crosstrainern! Tycker för övrigt att det är konstigt att man bränner så mycket i den. Personligen tycker jag nog det är ca 100 ggr jobbigare att springa... Sen ben/rumpa/armar. Tungt. Riktigt jäkla tungt!

Som bonus har dagen också bjudit på en och en halv timmes promenad i trevligt sällskap:)

Jag vet inte om det är en placeboeffekt eller om det är att kosten är omlagd eller om det bara är att jag är upptagen med att räkna fram och tillbaka. Eller för att jag rört på mig. Men. Jag har inte ens minsta lilla sug efter godis.

Tagg tagg tagg!

Min frukost idag innehöll ca 315 kcal och ca 35 gr protein!
Jag blandade två matskedar proteinpulver med 2 dl soygurt. Sen en macka med äggvita. Känner mig behagligt mätt!

Men detta räknande är ju galet jobbigt. Men nyttigt också. Tänkte äta bönsallad med quinoa till lunch. Proteinshake till mellis och quorn och sallad med keso till middag, får se hur många gram det blir. Plus mjölk (laktosfri) att dricka till..

Bönorna är ju källan jag föredrar.. Gillar inte mjölk eller ägg så värst.
Men klart värt att prova!

Som ganska intensivt tränande veggo är ju detta med proteiner en brinnande fråga.. Jag har alltid ställt mig lite utanför detta då jag tänker att kroppen säger till vad den behöver. Jag har till exempel börjat älska bönor och linser och känner sug efter det vid nästan varje måltid.

Nu har jag ju dock lite större förväntningar på min träning. Jag vill bygga muskler, bli starkare, snabbare och tightare.
Så jag tänkte proteinboosta ett tag (lär bli dyrt) med hampaprotein shakes, ägg, lagrad ost, laktosfri mjölk, quinoa, bönor mm. Jag vill se hur det påverkar min träning och muskeldefinition. Och min mage!! En mage som vanligtvis mår bäst av att ligga nära vegankosten.

Känner mig pepp! Nu kör vi!!

Men. Såhär långt har jag kommit! Det är lördag så jag firar ändå! Hurra! Senaste bilden i svart polo!!

-0.1. Jäkla skit :( ett kg mindre än jag hoppats på. Platå kanske? Bara att försöka behålla motivationen och jobba på..

Jag är lite nervös inför dagens vägning. Jag har inte vågat göra den än. Men snart ska jag gå upp och packa upp gårdagens rena tvätt. Sen är det dags.
Det som gör att jag är nervig är att jag har ett resultat i huvudet som jag vill ha. Men med tanke på sömnbristen denna vecka är det knappast realistiskt...

Jag har en fin lördag planerad, lunch med V., ipl klockan 13.30.
Sen ska hela familjen på liten 30 årsfest i Hägersten ikväll. Imorgon kväll ska M. få rast och gå och se nya Bondfilmen med en gammal vän. På eftermiddagen hoppas jag vi hinner till Ikea så vi kan göra om med barnens sängar. Dags att ta bort spjälsängen...

Vi har fixat två julklappar, och bestämt vad barnen ska få. Sen vet jag en, och har en plan till M.s, då är det fem kvar sen. Tänkte försöka bli så klar som möjligt innan jag börjar jobba, samt första veckan jag jobbar. Sen blir det bara stressköp kvar, små saker till barnen och M.

Helt otroligt att det snart är jul! Och innan dess ska Tilde fylla år och julmånaden har vi pappa och Viggo. Galet detta! Vi kommer få äta nudlar ända in i februari...

Fick äran att ha sällskap av en annan snoris idag. Lilla Viggo är här och hälsar på oss med sitt snor och sin jobbiga hosta.
Min systerson kanske är världens mest lättpassade barn! Gullunge!

Nu sover dem efter att ha fått paradrätten korv, majs och fjärilsmakaroner. Nomnom. Jag ligger bredvid och gillar lugnet.

W. vill inte riktigt somna. Det är så spännande med kusinbesök:) jag tror vi behåller honom;)

Wille är på bättringsvägen! Jag har igen ont i bihålorna och näsan. Andra gången på en månad! Det är ju sjukt!! Vi kör total vila idag. Inte ens en promenad och hoppas på det bästa! *hållertummarna*

Nyhetsmorgon handlar om mirakelmedlet honung. Jag är inte
förvånad. Honung är mitt liv❤
Så idag kör vi hårt, te med honung, ett rawfood-wrap till lunch. Middagen har jag inte orkat tänka på än.
Blir något enkelt.
Halsen är bättre i af, så jag hoppas att jag kan må mycket bättre imorgon om jag vilar idag.

Jag som var så peppad inför träningsstarten. Får se till att det håller i sig! Heja heja heja!

Idag har jag skapat min egen lycka! 2 x 50 minuters promenad i det fina vädret, sista chansen att ladda d-vitaminer på några månader.

Sen körde jag 9 minuters magträning! Tänkte försöka göra några plankor ikväll också:) heja mig! Endorfinerna sprutar!

Nu är jag frussig som bara den. Så kallt ute! Inte ens en kopp te kunde värma mig. Nu väntas zucchinibiffar till middag, lagade av karln i detta nu.
Till lunch åt jag en röra av ris och spenat. Såg inte så gott ut. Men det var det.

Jag känner inte av detoxen så mycket annat än att jag svettas som en tok på nätterna. Lite läbbigt!
Men jag kanske inte har så mycket gifter...
Imorgon ska jag springa 3 km igen. Men snabbare hoppas jag! Och innan dess blir det långpromenad med en gammal vän. Livet är helt okej.
Min fysik är så tätt sammanvävd med mitt psyke, jag mår så Bra när jag rör på mig. Effekten är omedelbar. Oavsett andra resultat;)
Därför är hälsan så jäkla viktig!

3 km på löpbandet och 5 minuters nedvarvning på cykel sen träning av övre ryggen, axlarna och armarna.
CHECK!
Jag är igång!! Taggad som fan! Jag ska i mitt livs form.

Meditation, eller att le mot insidan, motion och träning! Nu jäklar smäller det. Min kropp är mitt tempel och jag råder över den.

Klockan är för övrigt 20.30 och inget barn sover. Detta blir spännande!

-0,7 kg förra veckan. Det tickar neråt igen!! 9 kg kvar till drömvikt! Om kroppen vill! Lägger i ett extra knyck med motion, träning och bra mat nu.
Jag vill ha både kroppen och måendet som jag förtjänar och jag ska krossa min inre mobbare.

Allt inleds med en 7 dagars detox utan kaffe och godis. Mjukstartade i helgen, hoppas köra hårdare under veckan.
Nästa invägning, lördag morgon:)

Idag står vila på agendan dock, efter en hemsk natt! Kanske en film med killen ikväll när barnen somnat.

När man bestämt sig har man.
Det blir ingen "må dåligt" pizza för mig. Nu ska jag Fasiken Må Bra. Ta hand om mig själv.

Helgen blev lite för hektisk. Men med mycket kärlek och familj. Träffade en gammal kär vän idag. Kärlek.
Gosar med småkillar i soffan. Kärlek!
Sallad med bulgur och hummus till middag. Kärlek.

Imorgon blir det åter till gymmet eller yoga. Ryggen kaikar. Det tar på kroppen att bära på barn. Ryggen blir nog glad när jag börjar jobba...
Andas in, andas ut.

M har möte ikväll. Och jag måste trixa lite med försäkringskassan. Men först mat. Och andas. Styrka. Nu. Kom igen! Så Värd Att Kämpa Lite För.

Lite halvt på skoj tänkte jag lägga upp vad jag ska äta idag. Ifall någon vill haka på och följa;)
Frukost: havregrynsgröt, med sojamjölk och en matsked jordgubbssylt.
Mellis: äpple
Lunch: varm bönsallad med lök och champinjoner.
Mellis: 1 kopp lättyoghurt.
Middag: stekt quornfile, gurka, tomat och paprika med lågfettsdressing.

Träning: Målet är att springa 30 minuter på löpbandet på gymmet, plus 10 minuters magträning.

Så tacklar jag tisdagen!!

Ikväll blir M sen eftersom han är och tar bort Teos stygn nu på morgonen på vårdcentralen. W sover och jag sitter bredvid honom och lyssnar när han andas. Kärlek.

Dessa stunder av inre lugn är så viktiga för mig. Mår så mycket bättre av dem..
Skulle tagit en rask morgonpromenad imorse med eftersom W vaknade 3 ggr inatt orkade jag inte. Det fanns ett styrkeprogram med i i form som jag tänkte prova ikväll när M spelar bandy.

På menyn idag:
Fullkornsbröd med laktosfri crème cheese och tomat, 1 kokt ägg och te.

Potatissoppa med broccoli och blomkål till lunch.

Zucchinibiff med frästa grönsaker och lågfettsdressing till middag.

Mellanmål: Avocado och 2 äpplen. Det är jäkligt smarrigt att äta nyttigt!