lillapillerill

Jag är så värsta glad.
Saker och ting faller på plats, sakta men säkert... Och imorgon är det fredag, sen är det helg!❤
Jag har drabbats av en ny förkylning. Så helgen hägrar!!

Vaknade med huvudvärk så jag hoppade morgonpromenaden idag. Skulle behöva köra lite styrka istället:) hemmaträning!

Ligger kanske för döden i vidrig bihåleinflammation. Kan inte röra mitt huvud. Återkommer när hälsan gör det.
-14 cm trots noll procent träning och 20% sjukdom. -31 cm sen start:)

Det är dessvärre mig och min träning det handlar om. Vi fick prova på livet som trebarnsföräldrar igår och inatt. Min morgonpromenad flyttades till eftermiddagen idag och igår blev det sojakorv och makaroner till middag.
Eftersom natten till igår var en levande mardröm ställde jag in mitt eftermiddagsmöte och åkte hem och hade lite gangnam style fest med småkillarna.

Idag får vi utrikesgäster på jobbet, spännande! Jag ska gå igenom adjektiv, inte så inspirerande kanske. Men det är vad eleverna vill. Hoppas jag lyckas inspirera dem!

Jag börjar få riktigt ont i halsen så eftermiddagens absolution måste ställas in. Så dumt! Dessutom bröd till frukost för jag hann inte med gröten. Dålig ursäkt. Nya tag i kosten nu. Det kan man alltid styra.

Varav -4 cm om magen! Det är en vecka vi pratar om här! Klart värt att inte äta godis! Ganska klart värt att gå upp klockan 5.15.

Idag tar jag lite lördag och äter hemgjord marmelad. Tänker ta en långpromenad också. Annars inga stora planer. Bara vila!! För ont i halsen för gymmet ändå.

Inför nästa vecka ska jag lägga på magträning på kvällen. Köra 3x3 plankor à 45 sekunder i set om mage, sida, sida.
Det ska bli kul att se hur det påverkar resultaten till nästa vecka.
Tre veckor kvar, nu kör vi!

Sedär! Då har man gått upp klockan fem fem dagar i rad och gått sina promenader. Duktig tjej!

Med den viktigaste koständringen har det också gått bra. Enda missen är att det blev lite vitt bröd i måndags och i tisdags. Inget godis på 11 dagar och nu har suget satt in på allvar!

I eftermiddag blir det fika och träning!!

Kom upp i morse med. Däremot blir det väldigt tight med tid när jag tyst ska laga frukost. Idag blev det gröt med hallonsylt och knäckebröd med ägg. Sen var jag duktig och packade mellis så jag ska mäkta med träningen i eftermiddag.

Det blir styrka med fokus på ben tror jag. Morgondagens pass som var tänkt att bli på gymmet får bli hemifrån istället, då blir det överkropp med fokus på mage och rygg.

Imorgon blir första dagen med elever efter jul. Känns alltid lite pirrigt. Men kul så klart! De är ju min kärna, varför jag är där.

Tre morgonar kvar till sovmorgon.:-)

5.15 ringde klockan. 5.24 gick jag upp. 5.35 var jag ute. 6.30 kom jag hem. 7.27 gick tåget jag nu sitter på. Det var min morgon i tider.

Sitter på Uppsala tåget mot jobbet. Trött men ändå inte. Fokuserar på att jag är jäkligt stolt. 19 morgonar kvar:D
Sen får vi se...
Med bästa C i luren gick promenaden snabbt och smärtfritt. Sjukt skönt att ha den gjord.
Ikväll måste jag packa träningsväskan också för att komma till gymmet imorgon eftermiddag efter jobbet. Och packa mellis! Måste ha mellis om jag ska fixa att träna..

Så. Då kör vi januari!

Inte för att det spelar någon roll egentligen då jag förlängt min utmaning till 2/2. Så 27 dagar kvar. 20 gånger ska jag gå upp klockan 5.15 och promenera.
Nedräkning pågår.

Fördelen med att vara så strikt är att det inte behöver vara så skadligt att fuska lite.. Idag blev det fusk. 3 knäckemackor med leverpastej, nu magont och vila i soffan med ett snarkande hjärta...

Jag hoppas min "plan" hjälper mig hantera stressen som kommer den närmsta tiden...

Då var den här, sista lovdagen. Känns alltid lite vemodigt. Jag har fyllt dagen med energigivande saker. 10.15 Yoga på sats. 13.00 Annapromenad. Sen måste det julas av här hemma. Det där jobbet jag tog hem har jag såklart inte hunnit med... Kanske ikväll.. Vaknade med brutal huvudvärk idag. Känns mindre lovande. Det vore ju typiskt att bli sjuk första veckan tillbaka.

Imorgon bitti ställs klockan på 05.15. My god!! Då blir det morgonpromenad, om jag inte dör... Nu vila lite.

Jag kör ju lite striktare med kosten än nödvändigt. Målen är 1. Portionskontroll
2. Inget godis/ingen läsk 3. Inget kaffe
4. Ingen vit pasta/ vitt bröd. 5. Minimera fettintaget - öka på grönsakerna! Sen att återgå till vegetarisk kost

Nu i början har jag kört ännu lite hårdare på vissa punkter. Då jag har svårt att hitta bra pålägg har jag i princip kört 0 bröd. Portionskontrollen har varit stenhård och det har gått jättebra. Idag suktade jag efter rostat bröd med marmelad.

Ikväll är planen att jag ska gå ut och äta, har kollat menyn i förväg och hittat en vegetarisk sallad. Så på fyra dagar har jag utmanat mig med fika, barnkalas, bio och nu restaurangbesök.
Det känns lite tufft. Men det är ju bara 26 dagar kvar. Sjukt egentligen, med fyra onyttiga saker på fyra dagar! Är det så jag lever? Inte konstigt att man är knubbig!!

Jag vet att dessa prövningar är bra för mig. Nu vet jag att jag inte behöver äta bullar bara för att alla andra gör det;) men gott vore det <3

Hoppas det blir lättare igen snart! Imorgon har jag bokat yoga och promenadsällskap :) nu väntar jag på fikagäster. Suck.

Ännu en dålig natt. T har slagit mig sönder och samman i sängen. Jag är så trött att jag ser stjärnor. Så istället för en repa till gymmet blir det nerbäddning i sängen. Sen kanske ett hett bad innan M åker till sin match.

Jag har i alla fall tagit mina "före" bilder och mått nu på morgonen. Ska bli spännande att se vad dessa 4 veckor gör för skillnad både fysiskt och psykiskt. Sen får jag se om jag vill köra fram till trettioårsdagen😉...

My god! Jag fyller 30.

Tvingades (nåja) att äta sushi till middag, kön till vegetariska stället var för lång för att T&T skulle stå ut...
Smarrig quorngryta med curry och cocosmjölk serverades till lunch. Och på bion klarade man sig utan både popcorn och läsk. #kanintetrodet# åt istället nöt och fruktblandning och drack mineralvatten.

En snabb promenad på 50 minuter och en repa i Sickla för inhandling av jeans till Teodor, Fasiken vad ungen växer! Av ngn dum anledning hängde jag tillbaka en klänning till mig själv. Smaragdgrön. 200:-. Idiot!

Nåja, en okej dag. Tredje dagen är alltid jobbig för mig när jag ändrar ngt så, jag måste nog känna mig nöjd!

Frestelse med barnkalas - check! Fast egentligen var det ingen frestelse, eller inte så svårt som jag trodde det skulle vara...
Min sexåriga systerdotter tyckte i alla fall att jag blivit knäpp. "Milla, utan godis en månad! Det kommer du aldrig klara."

Eftersom jag är inne i fas 1 kändes det inte så jobbigt, jag är fortfarande taggad och det känns bara skönt att äta mer "rent", och inte massa skit...

Jag hade en dålig träningsupplevelse idag. Istället för promenad ute gick jag 45 minuter inne på löpbandet med 4.0 lutning. Efter det skulle jag köra underkroppspass. Jo tjena!

Jag fick tillbringa den mesta tiden i maskinerna, för yr för att ens göra utfall. 3x 15 squats och 3x 20 tåhävningar, samt 3x 10 ett ben på bänk ett på golv och sänka (vette sjutton vad de heter)! Det var de enda fristående övningarna jag klarade...

Imorgon blir det morgonpromenad, sen biobesök. De fem legenderna skall ses. Däremellan ska jag hinna med det lilla jobb jag tagit med hem. Snart är detta underbara lov slut!

Dag ett gick ju galant! Jag klarade träningsmålen! Och motstod en bullfrestelse. Detta känns lite som ett test för mig på ett annat sätt också. Som ett bevis på att jag inte är slav under mina begär. Jag kan säga nej till socker, kaffe, pasta. Jag klarar det.

Idag är det barnkalas dock.,,, det blir lite svårare. Men det ska gå!

På träningsagendan idag: en timmes promenad och benträning.
Känner av gårdagens träning i ryggen idag. Hoppas det släpper!!

Då har man en målplanering för sin träningstid.

1. Ska ställa klockan, promenera 45 minuter innan frukost i veckorna. På helgerna gäller 1 lång per dag istället.

2. Träning
Måndagar: Yoga/meditation
Tisdagar: styrketräning ben
Onsdagar: styrka överkropp.
Fredagar: Styrka helkropp.

Vila 3 dagar per vecka, och vid behov kan jag dela helkroppspasset på två olika. Sen vet jag inte vilken ordning som kommer fungera bäst tis-ons, men jag får väl pröva mig fram.

Ambitionen är att följa detta så strikt som möjligt, men viktigast av allt är att träna överkropp 2 ggr/ vecka och underkropp 2 ggr/ vecka.

Wish me good luck!

Dagens ryggpass

Uppvärmning, 10 minuter cykel, 5 minuter rodd.

Sen skulderbladsträning, sidorygg, 3x 15 och 20 kg, lägre rygg samma,

3x 6 armhävningar på knä (så svag är jag) 3x 10 rygglyft, 3x 12 situps på boll,
Axelpress 5 kg, 3x 8.

Kvar: Planka, sidoplankor, och PowerWalk. Nu kör vi!

Då var det dags att rensa ur allt skräp man proppat i sig i december. 30 dagar utan socker, vitt mjöl och kaffe för min del. Inget kött heller för den delen.
Grönsaker och frukt i stora lass, quinoa, bulgur, ris och potatis samt keso, ägg och sojaprodukter i mindre lass.

Teodor kommer också plågas lite. Jag känner att det är dags att byta ut godiset mot naturgodis ett tag. Hej januari, månaden vi ändrar allt för att sen falla tillbaka i gamla mönster;)

Jag vaknade supertrött. Ska ändå försöka rulla till gymmet efter frukosten, idag gäller det överkroppen. Jag kommer inte pressa för mycket då jag inte känner mig hundra, men musklerna behöver en genomkörare.

Den första tanken om hälsa jag fått i år och tänker börja följa (eeeeh imorgon) är att skippa att äta skräp. En portion mat(vegetariskt), träning och inget skräp annat än på lördagar. Ett normalt liv.
Sen får vi se vad som händer med midjemåttet och byxstorlek, ska mäta midja, stuss och lår imorgon innan jag kör igång. Vågen planerar jag att strunta i faktiskt:)

Nya mått en gång per vecka tror jag blir hanterbart. Lite jobbigt att det blir på onsdagar bara, men sak samma. Kanske onsdag första veckan och lördag hädanefter..

Ser framemot träningen och att skippa besattheten över vågen. Jag gick ner 19 kg 2012. Nu vill jag bli slimmad och stark. Så imorgon blir det gym och PowerWalk. Tagga!

Jag har i två dagar återinfört min numer älskade havregrynsgröt i kosten. Nu med hallonsylt vi fått från Ms bror i julklapp. Snuskigt god! Helt beroende! Efter ett ägg och två mackor var jag peppad att ta mig till gymmet.

Ben var det idag, cykel som uppvärmning samt någon maskin som kallades flow typ, för baksida ben. 10 respektive 5 minuter. Sen utfall 3x10 på varje ben växelvis. Jag hatar utfall. Gjorde 3x 5 långsamma bakåtutfall också för... eeh baken;)
Sen 3 x 12 i knäböj med boll och legcurl 3x 8 för musklerna runt knät.
Insida lår, 35 kg:) 3 x 10. Utsida lår 45 kg 3 x 8, samt 3 x 15 tåhävningar. Svettigt? Jovisst!

Hem, kasta i mig ett äpple och duscha. Sen pasta, sallad och quorn. Till middag blir det pastasallad.
Jag försöker fokusera på träning, vilket får mig må bättre och inte maten. Jag har fortfarande rökt lax i kylen som säkerligen kommer ätas upp av denna vegeterian;)

Efter nyår återgår jag till det vegetariska som jag mår bättre av:) undviker bara att göra allt på en gång. Denna tjej ska vara i mental toppform på sin 30 årsdag, och fysiken ska vara bättre än nu i alla fall;)

Liiiite sugen på ett benpass... Men, undrar hur jag ska orka efter nattning och elände. Kanske prova träna hemma? Lite bättre än inget kan tyckas.
Och jag är så svag i benen att jag ej behöver några extra vikter...

Så får det bli! Och gymmet imorgon!